基礎代謝向上のメリット

ダイエットをしていると基礎代謝を上げよう、
など聞いたことがあると思います。

ですが、何となくよさそうと思っていても
具体的にどういうメリットがあるのかを
きちんと理解している人は少ないでしょう。

今回は、基礎代謝を上げるメリットを解説していきます。

そもそも基礎代謝とは？

基礎代謝とは、
私たちが安静にしていても消費するエネルギーの量のことです。

呼吸、心臓の拍動、体温維持、内蔵の働きなど、
生命を維持するために必要なエネルギー消費が含まれます。

基礎代謝を高めるメリット

1.痩せやすくなる
基礎代謝が高い人は何もしていなくても
多くのカロリーを消費します。

2.リバウンドしにくい体になる
無理な食事制限では、筋肉量が落ちます。
ですが、逆に基礎代謝を意識してあげることで
痩せた体を維持しやすくなります。

3.体温が上がり冷え性が改善する
代謝が活発になると血流もよくなり、
体温も上がりやすくなります。

4.疲れにくい体質になる
基礎代謝が安定してる身体は、エネルギーの循環が
スムーズなので、疲れにくく回復力も高い体になります。

ダイエットは短期間で体重を減らすよりも
太りにくく痩せやすい体に変えていくことが重要です。

極端な食事制限より、日々の生活習慣を整えて
無理のないダイエットを頑張りましょう！