夏に向けて大切なこと

夏本番も近づいてきて、
ダイエットも頑張っている人、
短期間で始める人も多いでしょう。

しかし、短期間の無理なダイエットは
リバウンドの原因になったり、
体調を崩すことにもつながります。

今回は、夏に向けて今からでもできる
ダイエットで大切なことを解説します。

まず、食事の見直しです。
ダイエット＝食べないは間違いです。

意識したいポイント
・タンパク質をしっかりとる
・糖質はパンなどより玄米やオートミールに置き換える。
・野菜と水分を意図的に増やす。

基礎代謝アップ
何もしなくてもカロリーを消費する基礎代謝。

これが高いほど、太りにくく痩せやすい体になります。
・週に2～3回の筋トレ
・毎日ストレッチや軽い有酸素運動

これらも意識して、短期的に痩せるより
燃える身体を作る意識が大切です。

実は、メンタル管理も重要です。

ストレスや焦りは、暴食やさぼりの原因になりがちです。

だからこそ、メンタルケアもダイエットの一部です。

夏はすぐそこですが、変化はすぐには現れません。

焦らず、でもしっかりと食事、運動、
メンタルのバランスを整えて、
未来の自分をしっかりと作り上げましょう！