夏バテにより体調不良を引き起こす

事があると思います。

主に

食欲がない

寝不足

体のだるさ

疲れやすさ

の症状が出やすいと思います。

これらの体調不良を治すにはいくつか

方法があります。

1.水分、塩分補給

脱水症状も夏バテの原因の

1つに入ります。

大量の発汗により、体内の液体バランスが

崩れだるさや夏バテに繋がります。

電解質も減るので、水分と塩分をこまめに

摂取しましょう。

2.室温管理

冷房で、室温と外気温の差が5度以上

あることと

室温25度以下の場所に長く滞在すると

夏バテになりやすいです。

自律神経が乱れやすくなり、

体調不良に陥りやすくなります。

3.食事バランス

夏はのどごしの良い冷たい麺類を

食べる機会が多いと思います

なので、炭水化物に偏った食事に

なりがちです。

タンパク質やビタミン、ミネラルを含む

食材もバランス良く摂ることで、

体調不良を防いでくれます。

夏バテは日々の生活習慣や食事などで

予防できます。

意識して夏を乗り切りましょう。