夜食を我慢できない時は誰にでもあると思います。

今回はそんな時にどういうものを食べるかなどを

書いています。

1.消化の良い温かいものを食べる

糖質や脂質が多く含まれるものはカロリーがオーバー

しやすいです。

就寝前に食べると消化活動が行われるので眠れなくなる事があります。

なので、消化の良いお粥や雑炊などが良いでしょう。

他には味噌汁や茶わん蒸し、ヨーグルトなどがおすすめです。

また、温かいものはゆっくり食べられるので満足感を

得られやすいです。

胃腸などの刺激も少ないので、温かくて消化の良いものが

良いでしょう。

2.味の濃いものは控える

塩分はたくさん摂ると体内に水分を溜め込みやすくなり、

むくみの原因となってしまいます。

塩気があるものは食欲を増進させてしまう可能性があるので、

さらに食べたい欲が出てしまうので、なるべく薄味のものを

食べる事を心がけましょう。

体を本気で変えたい人でも夜食の誘惑に負けてしまう事はあると思います。

そんなときその時に食べる物のカロリーや脂質、消化の良さなどを

意識して食べ過ぎには注意していきましょう。