姿勢をよくするにはどこを鍛えるべき？

猫背が気になる、姿勢が悪くて疲れやすい、、、

そんな悩みを抱える人は多いでしょう。

きちんと特定の筋肉を鍛えれば、
姿勢改善につながっていくので、
今回は姿勢改善について解説していきます。

まず、姿勢が崩れる主な原因です。
・長時間のデスクワーク
・スマホの使い過ぎ
・筋力の低下
・骨盤のゆがみやインナーマッスルの弱化

姿勢が悪くなると肩こり、腰痛、疲労感の原因になるほか、
呼吸が浅くなることで集中力や代謝も低下してしまいます。

姿勢をよくするために鍛えるべき筋肉
・腹横筋
・脊柱起立筋
・広背筋
・中殿筋
・肩甲骨周りの筋肉

姿勢改善には鍛えるだけでなく、伸ばすことも大切です。

特に胸、太もも、股関節まわりが硬くなると
姿勢を崩しやすくなります。

姿勢が整うと、見た目の印象だけでなく、
呼吸、集中力、疲労感などのパフォーマンスも上がります。

まずは自分の弱い筋肉を意識して、
出来ることから取り入れましょう。

少しづつ積み上げて、きれいな姿勢を
手に入れましょう！！