忙しい時のオススメストック食材！

１日忙しく働いて食事のタイミン

レトルト食品やインスタグを逃してしまった時などに

役立つ食材があります。

ント食品、缶詰などです。

こうした食品をストックしておくことも

カラダづくりやダイエットの食事のポイントの１つとなります。

油脂の多い

菓子パンやスナック菓子、揚げ物たっぷりのお弁当を

買って食べるよりずっと栄養バランスのとれた食事を簡単に作ることができます。

カレーやパスタのトマトソース、牛丼の素、ビビンバ、中華丼の具

などのレトルト食品は調味料変わりに活用することができます。

レトルト食品を、調味料と考えると

作り置きや冷凍の野菜を加えて手軽に野菜量を増やしたり

豆腐や厚揚げ、卵を加えるとタンパク質の多いおかずが簡単に

できあがります♪

ごはんや冷凍うどんをたせば主食にもなります！

トレーニングをしていて

タンパク質をもう少し増やしたいというときは

鯖やツナの缶詰や大豆の水煮缶

鮭フレークもオススメです。

鯖の水煮缶は（ツナでも）容器に移してレンジでチンして

オリーブオイルと醤油をかければ

立派な主菜となります。

大豆の水煮缶はトマトソースに加えて煮れば

ミネストローネ風のスープになります。

鮭フレークはサラダに足せばタンパク質量も増えます♪

自炊にそこまで時間をかけてられない方が多い今の時代。

便利なストック食材をうまく利用して

栄養バランスも整えて

カラダつくりやダイエットを成功させましょう♪