筋肉とは、どの部位を、どう動かしていて

どう鍛えているかを、脳で考えながら

トレーニングすることにより

より効果が出やすいという考え方になります。

よくウエイトトレーニング始めたての方や

トレーニーに多いのが、

ただ、トレーニングを回数こなすだけ

になっているパターンです。

まずは、鍛えたい部位の筋肉を意識すること。

それから、フォームを確認していき

筋肉が伸び縮みしていることを意識＆感じながら

トレーニングをすると効果的になってきます。

対象筋から負荷を抜かず、かつ高重量での

ウエイトの動作を行なえることが一番の理想です。

始めたての方は、重すぎると上げるのに必死で

意識をすることは難しいと思うので

・20回くらいできる重さで動作確認をする

・トレーナーの知識を頼る

この２つがおすすめです！

これを、効率よくできるのが

パーソナルトレーニングといえます。

田町店・戸越店

2店舗あるので気軽に体験お越しください。