![](https://kapri-studio.com/wp-content/uploads/2023/06/S__12705977-1024x1024.jpg)
意識性の原則
トレーニング
筋肉とは、どの部位を、どう動かしていて
どう鍛えているかを、脳で考えながら
トレーニングすることにより
より効果が出やすいという考え方になります。
よくウエイトトレーニング始めたての方や
トレーニーに多いのが、
ただ、トレーニングを回数こなすだけ
になっているパターンです。
まずは、鍛えたい部位の筋肉を意識すること。
それから、フォームを確認していき
筋肉が伸び縮みしていることを意識&感じながら
トレーニングをすると効果的になってきます。
対象筋から負荷を抜かず、かつ高重量での
ウエイトの動作を行なえることが一番の理想です。
始めたての方は、重すぎると上げるのに必死で
意識をすることは難しいと思うので
・20回くらいできる重さで動作確認をする
・トレーナーの知識を頼る
この2つがおすすめです!
これを、効率よくできるのが
パーソナルトレーニングといえます。
田町店・戸越店
2店舗あるので気軽に体験お越しください。
お申し込み・お問い合わせ
体験のお申し込み、入会に関するお問い合わせ、トレーニングについての詳細など、
KaPRI Studioへのお問い合わせは、こちらのフォームを利用してご送信ください。
*の項目は入力必須項目となります