成長ホルモンの働き

筋肥大の促進には成長ホルモンの分泌が重要となってきます。

成長ホルモンは

加齢とともに減少するが、

運動やトレーニングによって分泌量を増やすことができます。

「成長ホルモン」は脳の脳下垂体前葉から分泌され

タンパク質の合成や骨の発達を促して

カラダを成長させるホルモンで

１９１個のアミノ酸が結合したタンパク質の一種です。

一般的に

成長ホルモンの分泌量は１０代でピークを迎え

２０代以降は加齢とともに減少していきます。

ピークから大きく減少する人もいれば

少しずつ緩やかに減少する人もいて

分泌量には個人差があります。

しかし

成長ホルモンの分泌量は

成長期のピークを過ぎても

人為的に増やすことができます。

特に有効となるのが

運動やトレーニングであり

高強度のトレーニングは成長ホルモンの分泌を

促進させることもわかっています。

成長ホルモンが分泌されることによって

筋タンパク質の合成や

骨を強化したり

体脂肪の代謝促進の効果が期待できます。

今こそ一緒にトレーニングで成長ホルモンを増加させて

筋肥大を目指していきましょう！