日頃の疲労を軽減させよう！

日常の疲れやトレーニングの疲労が

抜けない方は活性酸素が溜まっているかもしれません。

活性酸素は

吸い込んだ酸素が体内で代謝される過程で

必ず生成されるのですが

激しい運動や日々のストレスにより

過剰に作られる性質をもっています。

この活性酸素は身体の疲労感の

原因となりますし

老化、動脈硬化、がんなどの

原因を生み出すマイナス要因があるため

増えすぎてしまうと良いことがありません。

この活性酸素を減らすためには

食事やサプリから抗酸化物質を

摂取することが良いとされています。

主な抗酸化物質には

ビタミンＣやＥ

大豆に含まれるイソフラボン

トマトに含まれるリコピン

緑茶に含まれるカテキン

などがあります。

更には、鶏むね肉に多く含まれる

イミダゾールチペプチドも

強力な抗酸化作用があります。

筋トレが積極的に行う人が

鶏むね肉を食べるのはこう言った

理由もあるのです。

「日常の疲れやトレーニングの疲労が抜けない」

なんて方はもしかすると活性酸素が

多いのかもしれません。

上記に挙げたものを摂取し

日頃の疲れを解消しましょう！