有酸素運動も行うならトレーニングの後が効果的!
トレーニング
有酸素運動も行うならトレーニングの後が効果的!
ダイエットをがんばっている方であれば
トレーニングと並行して有酸素運動を取り入れる方も多いと思います。
有酸素運動とは
ウォーキングやジョギングのような
息が切れないレベルの軽い運動を長く続けるトレーニングのことを言います。
運動中に酸素を介して体脂肪を効率的に燃やしてくれるので
肥満を改善する効果があります!
トレーニングと同時に有酸素運動を行うのであれば
トレーニング→有酸素運動の順番をおススメします。
有酸素運動には筋肉を温める効果があるので
以前は
有酸素運動→トレーニングの順番で行うことが勧められていました。
でも
ボディメイクなどで筋肉量を増やし
さらに体脂肪を燃やしたいという方は
トレーニング→有酸素運動オススメします!
トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには、脂肪細胞に働きかけて体脂肪の分解を促してくれます。
トレーニングを行うと体脂肪が分解されるため
その後の有酸素運動で体脂肪が燃えやすくなります。
トレーニング後は脂肪が燃えやすくなっているので
積極的に動く習慣をつけると体脂肪は自然と燃えていきます。
夏に向けて
今年こそ健康的で魅力的なカラダを手にいれましょう!
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