有酸素運動やってますか？

有酸素運動は脂肪をエネルギー源とする為、
脂肪を燃焼する効果があります。

そのため、ダイエットで有酸素運動を取り入れる人は
多いでしょう。

その中でもジョギングとウォーキング
どちらのがいいのか分からない人も多いと思います。

今回はそれぞれのメリット、デメリットの
説明をしていきます。

ウォーキングのメリット
・体力がなくても続けやすい
・生活習慣の予防
・長期で続けることによって太りにくくなる

デメリット
・最低ニ十分以上続けないと効果が出づらい
・短期間で痩せることが出来ない

ジョギングのメリット
・短時間で効果が出やすい
・心肺機能を高めてくれる
・体力がつきやすくなる

デメリット
・普段運動していないとハード
・リバウンドしやすくなる

それぞれにメリット、デメリットがあることが
分かります。

普段運動していない人がいきなり
ジョギングから初めてしまうと、
続けることが難しくなってしまいます。

自分の体力をみて、
ダイエットを継続させていきましょう！！