みなさん、

朝は気持ちよく起きれていますか？

この寒さのせいで

布団から出られないというのも

あるかもしれませんが、

“鉄不足”

の可能性もあります。

鉄が不足することで

疲れが溜まりやすく、

常に倦怠感がある状態だと

体が休息を求めます。

また、

眠りに関係するのが

“メラトニン”というホルモンです。

メラトニンを体内で作るときや、

目覚めるときに

メラトニンの分解をするのにも

鉄が必要になります。

つまり、

鉄が足りないと

メラトニン作りや分解が

スムーズにいかないため、

寝つきが悪くなったり、

朝起きられなくなるといったことが

考えられます。

そんな不足しがちな鉄を補うために、

鉄を多く含んだ食品を

意識的に摂取しましょう！

・煮干し

・しじみ

・レバー

・小松菜

・枝豆

などなど、他にもたくさんあります！

体によくアザができる、シミができやすい、

イライラしやすい、気分が沈みやすい、という方も

鉄が不足している可能性があります。

体内に鉄が満ちてくると、

寝起きがよくなるだけでなく、

肌のツヤがよくなったり、

シミができにくくなったり色々なメリットがあります！

ぜひ、取り入れてみてくださいね♪