最近は少し肌寒くなってきていますが

暑い日に比べると

散歩がしやすくなってきた季節ですね。

今回は朝に散歩をするメリットについてお話します！

早朝は血糖値が低く脂肪を燃焼させやすいのです。

なので、朝の散歩は減量に適しています。

朝から動くことで午前中の基礎代謝をあげ、1日の消費カロリーも

多くなります。

また、朝日を浴びながら散歩すると、体内時計をリセットしてくれる

セトロニンが活性化して、目覚めが良くなります。

しかし、注意点が2点あります。

1.水分を摂る

起床してすぐは血液がドロドロの状態なので、水分をしっかり摂りましょう。

2.空腹での運動は避ける

また空腹のまま急に運動すると、血糖値が大きく下がりめまいなどを

引き起こす危険があります。

バナナやゼリーなど

、軽く胃に物を入れてから散歩に出掛けると良いですね