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朝の散歩
トレーニング
近年では在宅勤務が多くなり、家から全く出ないという人が
多くなってきました。
そんな時におすすめなのが散歩です。
今回は朝に散歩をするメリットについてです。
早朝は血糖値が低く脂肪を燃焼させやすいのです。
なので、朝の散歩は減量に適しています。
朝から動くことで午前中の基礎代謝をあげ、1日の消費カロリーも
多くなります。
また、朝日を浴びながら散歩すると、体内時計をリセットしてくれる
セトロニンが活性化して、目覚めが良くなります。
しかし、注意点が2点あります。
1.水分を摂る
起床してすぐは血液がドロドロの状態なので、水分をしっかり摂りましょう。
2.空腹での運動は避ける
また空腹のまま急に運動すると、血糖値が大きく下がりめまいなどを
引き起こす危険があります。
バナナやゼリーなど、軽く胃に物を入れてから散歩に出掛けると
良いでしょう。
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