朝食はしっかり食べよう！

用意で忙しかったり、食欲もなく
朝食を抜いている人は多くいると思います。

今回は朝食を食べるメリットと
おすすめの食材を
ご紹介していきます！

・メリット
脳のエネルギー源となるブドウ糖を
朝食でしっかり補給することで、
脳と身体を目覚めさせる役割が
あります。

そのブドウ糖のおかげで
朝から勉強や仕事に集中して
取り組めるのです。

その他にも、睡眠中に低下した体温を
高める事や生活リズムを整える
役割も担っています。

朝食を抜くと脳だけでなく、身体を
動かすエネルギーを取り入れることが
出来ないません。

そのため身体が重く、だるさや疲労感が
残り集中力が低下してしまいます。

だから朝食は大切なんです！

・おすすめの食材
野菜、果物、全粒粉、乳製品、卵、プロテイン

全粒粉やヨーグルトなどの乳製品、卵、プロテインなど
質の良いたんぱく質を含む食品は時間を
かけて消化・吸収さえるので
腹持ちが良くおすすめです！

是非お試しください！！