正しいお酒との付き合い方

ダイエットしたくても

「なかなかお酒がやめられない」

「飲み会が多くてお酒が控えられない」

といった悩みを抱える方は

多いと思います。

ですが太りにくいお酒の種類

お酒の飲み方などがわかっていれば

ダイエット中に飲んでも大丈夫です。

正しい知識を持ってお酒と接することが

出来ればダイエットも順調に

進んでいくでしょう！

○ダイエット中は糖質が少ない蒸留酒を！

アルコールに１ｇに含まれるカロリーは

約7.1kcalで摂取しても体に蓄積されず

熱として放散される

「エンプティカロリー」と言われます

つまり少量のお酒なら問題ないものの

適量で止められない場合は

太ってしまうので注意しましょう！

○ダイエット中におすすめの太りにくいお酒

・ウイスキー

蒸留酒の1つで糖質ゼロ、低カロリーなのが特徴です。

炭酸水で割ったハイボールがおすすめですが

コークハイやジンジャーハイボールなど

割りものによっては太りやすくなるので注意しましょう。

・赤ワイン

赤ワインの糖質はビールの3分の1程度です。

ただし果実からつくられるため糖度は高めになります。

○ダイエット中にお酒を飲むときのポイント

本来は事前に飲む量を調整して飲むことが

好ましいですが飲みすぎてしまった場合は

翌日の食事でカロリーを調整しましょう。

いかがでしたか？

お酒を楽しみながら痩せるなら

正しい知識と実践力は必須になってきます。

無理せずに気長にダイエットを続けていきましょう！