浮腫（むくみ）を防ぐ方法

夕方になると足がパンパンになったり、
朝起きたら顔がぼんやりするなど、、、

そんなむくみに悩まされている人、
たくさんいると思います。

実はむくみは生活習慣の見直しで
かなり変わってきます。

今回はそんなむくみについて解説していきます。

そもそも、むくみとは体の中に余分な水分が
たまってしまっている状態のこと。

主に血流やリンパの流れが悪くなることで、
水分がうまく輩出されず、皮膚の下にたまるのが原因です。

浮腫を防ぐ方法
・塩分を控える
・水分はこまめに摂る
・長時間同じ姿勢はNG
・適度な運動を取り入れる
・冷え性対策をする
・カリウムを意識して摂る
・湯船につかる、マッサージをする

これらを実行することで、
むくみを防ぐことができます。

むくみは体の疲れサインでもあります。

無理せず、できることから生活に取り入れてみて、
むくまないように気を付けていきましょう！！