炭水化物

皆さんは、炭水化物と言われたら何を思い浮かべますか？

多くの方が、白米・パン・麺類などが上がると思います。

炭水化物とは、「糖質」+「食物繊維」が合わさった食べ物の事を示します。

→お米・パン・麺類・野菜・果物・砂糖は炭水化物に分類されます。

主な働きは、脳や筋肉を動かすエネルギー源になります。

また、糖質1ｇあたり3ｇの水分を身体に保持します。

なので、以前ブームになった糖質制限のすぐに体重が落ちる理由としては

身体から水分が抜けている事も原因の一つです。

糖質を過度に抜きすぎると

・便秘

・疲労感

・低血糖症状

・頭が回らない

・身体が動きにくくなる

等の症状が出てしまい、日常生活に支障をきたす可能性もあります。

ダイエットする!!

と決めて

炭水化物を抜く人が多いですが

正しい知識を持って行わないと

辛い思いをするだけで

思うような成果は得られません。

炭水化物を摂取していてもダイエットは可能なので

タンパク質と合わせてしっかりと食べて

トレーニングをしてメリハリのある身体を作っていきましょう！

トレーニングや食事について

まずはなんでもお気軽に相談してください♪