無理せず休む

肉体作りを長く続けるためには

自制心も必要になるが

過度な自制心は

自分で自分を追い込んでしまう

危険があります。

ビルダーやアスリートでなければ

疲れている時や忙しくて

時間がない日などは無理せず

休むことも大切です。

疲労した体で無理をすると

ケガにも繋がります。

一般的に筋肉量を増やすことは

難しくても維持することは

そこまで難しくないと言われて

います。

継続的なトレーニングによって

筋細胞内にある細胞の数が

増えるとトレーニングを

中断しても細胞核の数は

減少しないという可能性が

考えられます。

細胞核の数が同じ場合

トレーニングを再開すれば

比較的簡単に筋肉を

元のサイズに戻すことが

可能となります。

いかがでしたか？

しっかりと休息をとることも

トレーニングの1つという事が

分かりましたね！！

暑い日が続くので、

休める時はしっかり休んで

これからもトレーニングを

楽しんでいきましょう！