女性のみなさん、

月経時に生理痛はありますか？

生理痛の原因は、

主に2つあげられます。

１つ目は、

子宮を収縮させ、

子宮内膜を体外へ排出する際に

分泌した“プロスタグランジン”です。

プロスタグランジンは炎症物質で、

オメガ６脂肪酸からつくられます。

そのため、

生理痛がひどい人の基本は

オメガ６系の油を減らしていくことです。

サラダ油、バター、肉の脂、牛乳、生クリーム

などが挙げられます。

逆に炎症を抑えたり、

過度な子宮収縮を抑えるオメガ３系の脂肪酸

（亜麻仁油、えごま、魚）を

積極的に摂りましょう！

２つ目は、

冷えによる血行不良です。

身体が冷えると血液循環が悪くなり、

プロスタグランジンが骨盤内で滞るため

痛みが強くなります。

月経期はエストロゲンの作用で

身体がさらに冷えやすくなっているので、

温めるようにしましょう。

いかがでしたか？

オメガ３の食べ物の摂取や

身体を冷やさないようにして、

つらい生理痛とさよならしましょう！