生理痛を悪化させる食事

・砂糖

砂糖は体の中で吸収されるときに、

多くのビタミンを消費します。

砂糖→ビタミンの喪失→血管拡張→

ヒスタミン分泌→炎症反応

このようにして、

痛みの原因となります。

・アルコール

アルコールは加水分解されます。

水を飲む→アセトアルデヒド→酢酸

→水・二酸化炭素

このように分解されていき、

同時にアセトアルデヒドが出るタイミングで

ヒスタミン分泌→炎症反応

このように痛みの原因となります。

・オメガ６

オメガ６は体の中で

アラキドン酸→プロスタグランジンに変わります。

また、損傷部位では

ブラジキニンという発痛物質が出ています。

プロスタグランジンとブラジキニンは

相互反応を起こして、

お互いを助長し合い、

これにより痛みが増加します。

リノール酸やサラダ油、

肉の脂身に多く含まれているので

注意が必要です。

生理前はストレスが溜まりやすいため、

抗酸化作用のあるビタミンを摂取することが重要です。

上記の悪化させるものを減らし、

オメガ３や抗酸化物質を意識的に摂取していき、

痛みを予防・改善していきましょう！