睡眠もトレーニング！？
トレーニングをしている人は 特に睡眠をしっかりとりましょう。
身体は トレーニング→食事→睡眠 を行なうことで変化していきます。
今回は、少しでも睡眠の重要性を 知っていただくために、ご紹介していきます。
・睡眠の本当の役割 これは簡単に説明すると 「脳による脳のための管理技術」です。
私たち人間が飲食をしなければエネルギー不足で 死んでしまうのと一緒で、脳も睡眠を取らないと うまく機能しません。
そして、睡眠はただ単に脳が休息を取るためでなく、記憶の整理をしたりしているので、
学んだことを しっかりと定着させていくためにも睡眠は とても大切です。
・レム睡眠とノンレム睡眠 睡眠の話になると必ず出てくる 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」についてです。
1．レム睡眠 レム睡眠は （Rapid Eye Movement = REM = 急速眼球運動）から 名付けられた名前です。
これは人間の大脳が発達して初めて行われる活動 として知られていています。
レム睡眠は神経ネットワークに情報を送り、 大脳を活性化する役割を担っており、大脳を しっかりと機能させるために必要です。
2．ノンレム睡眠 脳は体重の比率で言うと約2%ほどしかありませんが、全体の18％のエネルギーを消費しています。
非常に繊細で脆弱な臓器であり、機能低下しやすく 連続運動に弱いのが脳です。
それにも関わらず、全身の司令塔の 役割を担っていて、大脳が損傷すると 正常な精神活動や身体動作ができなくなります。
生存が危うくなるため、大脳は休息だけでなく 修復能力も必要になってきます。
その役割を担っているのがノンレム睡眠です。 このように、脳は全身の司令塔ですので、
しっかりと休ませてあげることが大事です。
ですが、多くの人は睡眠を蔑ろにしがちです。
睡眠をしっかり取って、日常もトレーニングも 充実させていきましょう！