ただ痩せたいという目的で

有酸素運動をするなら、

空腹時がおすすめです。

血中に糖と脂肪があるときは、

糖が先に使われます。

糖を使い切らないと、血中の脂肪を

エネルギーにできません。

空腹時や起床時は血中の

糖が少ない状態なので、

運動すると脂肪を燃焼できます。

脂肪を燃やしたいなら、

ウォーキングや軽いエクササイズなどの

有酸素運動が効果的です。

なので、朝のウォーキングは

痩せるにはおすすめです。

しかし、筋量を維持、または増やしたい

という人にはおすすめしません。

なぜかというと、筋肉が分解されるからです。

筋肉を動かすには糖が必要です。

しかし、そのエネルギー源となる糖が

枯渇してしまうと筋肉が

分解され、筋肉量が減ってしまいます。

なので、アミノ酸を摂取してから有酸素運動を

行なうと良いです。

目的によって有酸素をする時の

体の状態や食事管理、時間帯などを

気にして行うと良いと思います。