筋トレで冷え性が治る！？

冷え性でお悩みの方！
筋トレで冷え性改善を目指しませんか？

筋肉量が少ないことが原因の冷え性には、
筋トレが効果的です。

筋肉量を増やすことで、次のような効果が期待できます！

１，体の熱の多くが筋肉によって生成されるため、
体全体が冷えにくくなる 。

２，筋肉が収縮することで血液が循環するポンプの
役割を果たすため、血流が良くなる 。

３，毛細血管が発達し、全身の血行が良くなる 。

冷え性改善に効果的な筋トレには、
次のようなものがあります。

１，スクワット：太ももやふくらはぎを鍛えることができ、
冷えの改善に効果的です。

日常生活に組み込みやすいので、継続しやすいでしょう！

２，ふくらはぎの筋トレ：カーフレイズなどの筋トレで
ふくらはぎを鍛えることで、血行が促進され、
冷えが和らぎます！

３，ヒップアップトレーニング：四つん這いになり、
片足の上げ下げを行うことでお尻を鍛えます。

太もも後ろの筋トレ：股関節やひざ関節の安定、
血流改善にもつながります。

家でできる簡単なトレーニング方法になるので
是非お試しください！