筋トレと有酸素どっち？

筋トレと有酸素運動どっちの方が
痩せるのか疑問に思う人も多いでしょう。

実は、目的によってどちらを優先するか
変わってきます。

筋トレのメリット
・筋肉量を増やすことで基礎代謝が高まり、
運動していない時でも脂肪分解が促進される

・太りにくい身体づくりやボディメイクに効果

・リバウンドの予防に効果的

有酸素運動のメリット
・脂肪が効率よく燃焼される

・心肺機能の向上や免疫力の向上

中には身体づくりもしたいけど有酸素運動もしたい

という人も多いでしょう。

そんな方には筋トレと有酸素の組み合わせもおすすめです。

筋肉量を落とさず脂肪量を落としたい場合は
筋トレ→有酸素運動の順番がおすすめです。

このように筋トレにも有酸素運動にも
それぞれメリットがあります。

これらのメリットを活かしながら
自分の身体に合うトレーニングを選び、

それぞれの目的、目標に向かって
自分に合った運動をしていきましょう！