睡眠が筋トレに与える影響

トレーニングだけ頑張っても睡眠や食事などが

疎かになってしまってはいけません。

今回は、日頃の睡眠がどれほど筋肉に影響するのか

お話していきたいと思います！

【睡眠が筋トレに与える影響】

睡眠は、肉体的にも精神的にも筋トレにいい影響を

与えてくれます。

肉体的な面では、筋肉の成長を促してくれる効果があります。

筋線維の回復は寝ている間に行われます。

つまり、良質な睡眠をとることが

筋肉を回復・成長させるので良質な筋肉を作ることに繋がります。

精神的な面では良質な睡眠をとることで

脳の疲労を取り除いてくれるので、

十分な休養感を得ることができたりストレス解消に

繋がります！

【睡眠と運動の相乗効果】

睡眠と運動は、相互関係にあります。

つまり、運動には良質な睡眠を促す効果があり、

睡眠には運動を効率的にする効果があります。

何もしないで体を休める事を完全休養

軽い運動をしたうえで体を休めること積極的休養と言います。

また、完全休養時よりも積極的休養の方が

疲労回復度が高いというデータも出ています。

いかがでしたか？

トレーニングと並行して食事や睡眠にも目を向けて

これからの身体作りに活かしてみてください