筋力トレーニングがもたらすメリット

筋力トレーニングは健康のためにもやった方が

良いとよく言われると思います。

でもなぜ行った方が良いのか、理解はあやふやなのでは

ないのでしょうか？

今回は筋力トレーニングのメリットについて

お話していきます。

筋力トレーニングが大切な理由は３つあります。

１つ目は筋肉の維持。

筋肉は、定期的に高い負荷をかけなければ

どんどん衰えていきます。

けれど、日常生活で二の腕や背中などの部位に高い負荷が

一定の時間かかることは

普通に生活しているとあまりないと思います。

筋肉が衰えるという事は、身体に対して

脂肪の割合が多くなることになりますので

結果的に身体のたるみに繋がります。

「胸板を厚くしたい」・「締りのある身体にしたい」など

いずれの理由をとっても、筋力トレーニングを行い

今ある筋肉を維持または向上することが必須条件になります。

２つ目は身体の柔軟性が上がる。

運動不足の方や、デスクワークが多い方は

お尻や太ももの裏側が硬くなりやすくなります。

例えば、筋力トレーニングで股関節と太もも周りを

主に使うスクワット。

重りを担いで扱えば、筋肉に負荷もかかりますし

筋肉が動くことにより、脚全体の血液が流れて

血流が良くなるので柔軟性が上がりますので一石二鳥です。

３つ目筋肉のバランスが良くなる

身体の不調やバランスを正すために

大切なことは

硬い部分をストレッチでほぐし、

弱い部分はトレーニングをして強化することです。

立ち仕事の方だと、腰や太ももが硬くなりやすく

その反対側についているお尻やお腹の筋肉は緩んでいるので

トレーニングの必要性があります。

ストレッチとトレーニングを併用して行っていくと

バランスが整い、スタイルアップや姿勢改善に繋がります。

けれど、自ら重りを持って高い負荷のトレーニングを

怪我なく行うのはなかなか難しいと思います。

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