筋トレの消費カロリーはどれくらい？

筋トレには様々な種類がありますが、

どうせなら消費カロリーの多い

筋トレを行いたいですよね。

そこで今回は、

消費カロリーの多い筋トレを

ご紹介していきたいと思います。

○消費カロリーの多い筋トレ

ダイエット目的で筋トレに取り組むなら

消費カロリーの高いものを行った方が

効果を得やすいです。

消費カロリーの高い筋トレは

以下のものです。

○腕立て伏せ

○スクワット

○階段の上り下り

○ランジ

今回は腕立て伏せ、スクワットの

消費カロリーについて

ご紹介していきます！

○腕立て伏せ

腕立て伏せの消費カロリーは

１回１kcal未満、これだと

ダイエットに効果がないように

感じるかと思いますが、

腕立て伏せは大胸筋や背中の

筋肉など全体を引き締める

効果があります。

そのため血流が促進され基礎代謝が

向上しアフターバーンに

つながるため、カロリー消費が

高まるのです。

○スクワット

スクワットの消費カロリーは

体重52キロの人が10分間

取り組んだ場合34.7kcalほどです。

普通にスクワットをやるだけではなく

ダンベルを持つ、バーベルを担ぐなどの

方法で負荷をかけると更に効果が

高まります。

またギリギリ10回続けられるほどの

負荷をかけるのも、消費カロリーが

多くなり効果的です。

いかがでしたか？

せっかく筋トレをしているので、

消費カロリーも多い方が

良いですよね。

これからも筋トレを続けて

理想の身体になれるように

頑張りましょう！