筋トレをするなら夕方からがベスト？

結論どの時間帯にやっても

問題はありません。

まずは

筋トレを継続することが大切なので

自分のライフスタイルに合わせて

続けやすい時間帯を固定した方が

習慣化しやすくなります。

また

朝のうちに筋トレをしておくと

筋トレの刺激で

成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンには

体脂肪を分解する作用があり

その後の通勤や歩いている間に

分解された体脂肪が優先的に

使われて痩せやすくなります。

ただし朝はまだ体温が低く

筋肉が温まってないので

本来運動には適していません。

夜型のタイプの人は

仕事を終えて筋トレをしましょう！

ただし、夜寝る前に

激しい運動をすると興奮して

寝付けなくなる場合もあります。

遅くとも就寝時刻の1時間前には

筋トレを終えれるようにしましょう。

休日いつでも良いのであれば

午後4時から夕方の6時までの

2時間が一番適しています。

人は昼行性動物です。

昼は活動をして、夜は休息をする、

この活動と休息のリズムを刻んでいるのが

脳にある体内時計です。

その体内時計の指令で

午後4時から夕方6時にかけてが

一番体温が高まり活動に適した

体内環境が整えられています。

試しにこの時間帯に筋トレを

してみてください。

いつもより少し楽に

トレーニングできるかもしれませんよ？