筋トレの効果を最大にするウォームアップ

トレーニングや有酸素運動をする前は、

怪我を防止するためウォームアップを

していますか？

今回は、ウォームアップの重要性と

トレーニングの効果を最大に高める方法を

ご紹介していきたいと思います。

ウォームアップの目的は

「筋肉を温める」

「動きを確認する」

などが挙げられます。

○筋肉を温める

筋トレは日常で感じることのない負荷を

体にかける行為です。

なので、ジムについていきなり

バーベルやダンベルを持って力を

振り絞るような形を取ると、

体がうまく動かずにケガをする恐れがあります。

体の血流を高めて、筋肉が筋トレできる

状態になるように準備していくことが大切です。

○筋トレの動きを確認する

筋トレで筋肉を刺激して成長を促そうと思うと、

「フォーム」が疎かだと狙った筋肉に刺激が

入りにくいだけではなく、関節や腱に負荷が

集中してケガに繋がることもあります。

どこも痛みがなくスムーズにできているかなど

意識しながら行えるといいですね！

筋トレ自体を頑張るのはもちろん大事ですが

その筋トレを頑張るために頑張ることも

大切になってきます。

しっかりとウォーミングアップをして

これからも楽しく筋トレしていきましょう！