タンパク質には寿命があり、

新陳代謝を行いながら、

新しいタンパク質と

入れ替わります。

個人差はありますが、

1日に1%程の筋肉が

分解され、新しく

生まれ変わっています。

分解はタンパク質を

摂ったところで、

抑える事はできません。

筋肉の分解と合成は

ある程度バランスが

保たれています。

なので、筋肉を増やすには

筋肉の分解量より

合成量を多くする必要があります。

筋トレやスポーツなどの

エネルギー消費が

激しいことをすると

分解はより進行します。

分解を抑えるためには

運動前や運動後に

糖質とタンパク質を

しっかり摂取し、

エネルギー源と筋肉の材料を

補給することが重要です。

筋肉を付けたい人は、

トレーニング前後の食事にも

目を向けてみましょう。