筋肉の成長に大切なことは

運動・栄養・睡眠のバランスです。

運動

日常生活以上の負荷を筋肉に対し

かけてあげることで

筋肉が今のままではこの負荷に

耐える事が出来ないと感じ成長しようとします。

栄養

筋肉が成長するためには

身体の栄養素が枯渇している状態だと

うまく成長できません。

ですので、食べないダイエットを

されている方は筋肉の成長は行われません。

栄養は充分に摂っておくことが

筋肉の成長に繋がります。

睡眠

成長を促すタイミングは

寝ている時です。

子供のころ成長ホルモンが出るから

沢山寝ると背が高くなると聞いた事が

あると思いますが

筋肉も同じで成長ホルモンが出ると

筋肉の成長を促してくれます。

以上、3点のバランスが取れていると

筋肉は順調に成長してくれます。

逆に、バランスが取れていなくても

成長することは出来ますが

前者に比べてかなりの時間を要してしまいます。

これでは、早く効果を出したい！と思っても

なかなか上手くいきません。

この運動・栄養・睡眠のバランスを考えて生活を行う事が

理想的な身体を作る第一歩になります！