現代の医学を持っても

筋肉痛というのは正しく何が原因というのは

はっきりと証明されていません。

ですが、現状一番有力視されているのが

筋肉の修復時に起きる

炎症です。

一般的に筋肉痛は

運動直後、半日以上経過してから生じると

されています。

運動をすると筋肉中の

筋繊維や周囲の結合組織に

小さな損傷ができて、これを修復しようと

免疫システムが働きます。

すると、白血球などが稼働し

炎症が起こるのです。

この炎症の、修復の過程で出る

腫れや熱が感覚神経を刺激し

筋肉痛が起こるとされています。

筋肉痛を早く改善したい場合

・タンパク質を多めに摂取する

・冷やす

・ストレッチなどで血行促進させる

などが有効とされています。

また、筋肉痛が起きやすいのは

筋肉が伸びる運動を行った時に

なりやすいです。

なので、トレーニング時に

筋肉痛がほしいと言う方は

筋肉にストレッチがかかるタイミングを

大切にしてあげてください。