筋肉量が多いと熱中症になりくい？

熱中症予防には

短期的な予防と長期的な予防が

あります。

短期予防は、

血管内の水分の不足を

予防することにつきます。

すなわち水分と適度な量のナトリウムを

含む電解質の摂取です。

運動前の牛乳や豆乳

ヨーグルトなどのタンパク質を

多く含む飲み物の摂取は血管内に

水分を引き込む力になるので

脱水予防に効果的です。

更に運動中の

水分と電解質のこまめな補給も

熱中症の予防には重要です。

では長期予防とは？

必要に応じて血管内に

水分の移動をさせるための

貯水タンクを準備すること、

血管内に移動させた水分を

効率的に体内に循環させるための

ポンプを準備することです。

タンクとポンプの両方の機能を

持つものすなわち「筋肉」を

つけておくことが極めて

重要な長期的予防方法に

なります。

貯水タンク機能とポンプ機能の

双方の役目を果たしてくれる

筋肉は、なんといっても

下半身の大きな筋肉です。

下半身から心臓に血液を

戻してやるポンプ機能を

しっかりと準備しておくことが

熱中症の予防対策としても

非常に効果的です。

夏だからといって

筋トレをさぼることなく

これからも頑張っていきましょう！