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筋肥大には休息も大切！ - kapri-studio

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筋肥大には休息も大切！

トレーニング
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筋トレで筋肉に刺激を与え、

栄養を摂ったら

今度は筋肉を休ませましょう！

筋肉を休ませてあげないと

いつまでたっても筋合成が始まらず

とても効率が悪いです…

二日連続で同じ部位を鍛えたり、

夜遅くまでスマホをいじって

良い睡眠がとれていなかったりするのが

わかりやすい例ですね。

筋トレ後に休憩すること、

しっかりと睡眠をとることで

成長ホルモンが分泌されます。

休息も筋トレのサイクルの一環として

考える事が重要です！

良い睡眠、良い休息をとって

効率的に筋肥大させていきましょう♪

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