筋肉が大きくなる仕組み

日常的に筋トレを行なっている人であれば

よく聞く「筋肥大」という言葉ですが、

その仕組みはご存じでしょうか？

まず「筋肥大」とは、

筋肉の細胞が成長・増加することをいいます。

筋肉は、筋線維という細い筋細胞が

束になってできています。

この筋線維は、

トレーニングの負荷によって分解され、

食事などによる栄養や十分な休息をとることで

再び合成されます。

筋線維は合成される際、

分解前よりも少し太くなって修復され、

結果的に筋肉が大きくなるのです。

これを繰り返すことで筋肉が成長し、

筋肉量が増加していきます。

1回のトレーニングで筋肥大を図ることは難しく、

筋トレと休息を繰り返し続けることが大切です。

また、

オーバートレーニングにならないよう、

同じ部位を毎日鍛えてしまわないよう

しっかり計画立ててメニューを組みましょう！