肩こりが治らない！？

デスクワークなどで肩こりの人が
多くいるでしょう。

まず、肩こりは筋肉疲労や血行不良、
姿勢の悪さやストレス、運動不足、
眼精疲労などがあります。

血行不良は筋肉の伸び縮みが妨げられることによって
血行が悪くなり、疲労物質が蓄積してしまいます。

肩や首などの筋肉に過剰な負担がかかり、
筋肉が硬くこわばったり、

身体を動かさない事で筋肉が硬くなり、
血行が悪くなったりしてしまいます。

他にも、猫背や前かがみなどの姿勢で首や背中が緊張し、
肩こりにつながったりします。

さらに、パソコンやスマホなどの画面を長時間
見続けると眼精疲労が蓄積され、肩こりにつながります。

これらは予防、改善が可能です。
・長時間の同じ姿勢を避ける
・パソコン画面と目の距離を40センチ以上離す
・背筋を伸ばしてイスに深く腰掛ける
・背中や肩回りの筋トレをする

筋トレをすることで代謝が高まり血行もよくなるため、
冷えや血行不良なども改善されていきます。

肩こりは誰にでも起こりうる症状です。

すでになっている人も、まだなっていない人も
予防、改善が必要です。

適度な運動やストレッチなどをして、
肩こりの予防改善に努めていきましょう！