肩こりには運動が効く？

パソコンやスマホを長時間使うと、
肩が凝ったりすることはないでしょうか？

マッサージに頼っても一時的なスッキリ感で
すぐに元通りとはいきません。

そんな肩こりも運動で改善することができます。

まず、肩こりの原因は血行不良と筋肉の緊張です。

長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まり
血流が滞り、老廃物が溜まりやすくなります。

結果、肩周りがだるくなってしまうのです。

そんな肩こりを治すには、運動が効果的です。

運動によって筋肉を動かすことで血流が改善され、
凝り固まった肩回りがほぐされていきます。

特に効果的なものが
ストレッチと筋トレ、有酸素運動です。

ただし、急に激しい運動をすると
逆効果になる事もあります。

筋トレなどをするときはしっかりとストレッチをして
肩周りをほぐしてから行うと良いでしょう。

肩こりには、固まらない体づくりが大切です。

肩こりを感じたら、まずはちょっとでも
身体を動かしましょう。

がちがちに固まった筋肉も緩やかな運動を
続けていくことで徐々にほぐれていきます。

ただ肩が凝ったからマッサージで治すよりも
運動で固まらない体を作りましょう！！