皆さんはローテーターカフという言葉を聞いたことがありますか？

ローテーターカフとは

肩関節の奥にある筋肉(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋)を

総称したものです。

つまり肩関節を安定させるのにとても大事な筋肉になります。

肩関節の奥にある筋肉ということで野球や

バレーといった肩を激しく動かすスポーツ、

そして筋トレをする方にとっても、重要な筋肉となります。

お客様の中に過去ベンチプレスなど胸を鍛える種目で肩を痛めた

という方が多いですが、正しいフォームでできていなくて、

肩関節を痛める方が非常に多いです。

肩関節は可動域が柔軟、可動が広範囲になるため

他の関節より不安定でもあります。

誤ったフォームで、高重量のベンチプレスを繰り返すことで

ケガしてしまう方がほとんどです。

ケガをしないために大事なことは正しいフォームで行うこと。

そしてローテーターカフをストレッチして

機能がしっかり発揮されていると肩をケガすることなく

トレーニングを行っていけます。

しっかりストレッチを行い、正しいフォームで筋トレを行っていきましょう♪