ダイエットや筋トレに取り組む中で、

「腹圧」

という言葉をよく聞きませんか？

ダイエットとは無関係のように思えますが、

実は腹圧が高いほうが

理想の身体を目指しやすいと

いわれています。

そもそも腹圧とは、

「腹腔内圧」の略称です。

腹圧は

身体の姿勢を安定させたり

排尿・排便に貢献したりと、

さまざまな働きをします。

腹圧には

高い状態と低い状態があり、

それぞれで上半身の安定性が

大きく変わってきます。

腹圧が高いときは

上半身がお腹に乗り、安定している状態です。

腹圧が低いときは

上半身がお腹に乗らず不安定になるため、

姿勢が悪くなりやすいです。

腹圧は、

ドローインなどの

体幹トレーニングで高められます。

【腹圧を高めるメリット】

・姿勢が安定し、

身体に無駄な力が入らなくなるため、

トレーニングの効果を

最大化しやすくなります。

・内臓の位置が下がる

「内臓下垂」を予防・改善でき、

お腹を引き締めやすくなります。

・体幹が安定し

腰痛が引き起こしづらくなるため、

満足にトレーニングを行なえるようになります。

いかがでしたか？

腹圧を高めて

効率よく理想の身体を目指しましょう！