腹筋の大切さ

ダイエットするにおいて、
シックスパックなど、目標にされがちな腹筋ですが、
実は見た目だけではありません。

今回はその腹筋について解説していきます。

1.姿勢を支えるコアの中心

腹筋は身体の中心を構成する大事な筋肉です。

腹筋がしっかりしていると、背筋も良くなり、
猫背になりにくくなります。

逆に腹筋が弱いと姿勢が崩れて腰に負担がかかり、
腰痛の原因にもなってしまいます。

2.内臓を守ってくれる

脂肪がつきすぎたり、筋力が低下すると
内臓をしっかり支えられずお腹が出ます。

見た目だけでなく、内臓下垂にもなってしまいます。

3.呼吸や排せつにも関わっている

実は腹筋は呼吸や排便、咳などの腹圧を
コントロールする筋肉です。

4.代謝アップにも効果あり

腹筋を鍛えることで基礎代謝が上がりやすくなります。

5.ケガ予防にもつながる

スポーツや日常動作は意外と腹筋が使われています。

腹筋がしっかりしていると体幹が安定して、
怪我の予防にも繋がります。

腹筋は見た目よりも
姿勢、内臓、代謝、ケガ予防など
どれもが深くかかわってきます。

腹筋は見えないけど効いてるという意識で
ちょっとづつ取り入れていきましょう！！