体に不調が起きたとき、

「自律神経が乱れているから」

などとよく聞きませんか？

自律神経とは、

内臓や代謝、体温といった

体の機能をコントロールする神経のことです。

心と体を活発にする交感神経と、

休ませる副交感神経が

バランスをとりながら、

私たちの身体を支えています。

その自律神経は、

以下のようなことが原因で

乱れてしまいます。

・ストレス

人間関係や仕事での悩み、

不安、強いプレッシャーが原因で、

交感神経系が優位な時間帯が長く続くことが

あります。

・生活習慣

昼夜逆転の不規則な生活や偏食、

睡眠不足のような生活習慣の乱れは、

交感神経が優位になる時間帯が長くなることに

つながります。

また、過度な偏食は

栄養状態が悪くなるだけでなく、

自律神経のバランスを保つために

必要な栄養が摂取されないことにつながるため

注意が必要です。

いかがでしたか？

現代の私たちの生活は、

交感神経が優位になりやすい社会環境に

あると言えます。

そのため、

意識的に休養や睡眠をとることで、

交感神経と副交感神経のバランスを保つことを

意識しましょう！