普段メインで食べている食材で糖質を気にしている

人は多いと思います。

しかし、調味料にも糖質は含まれています。

今回は減量するときにおすすめの調味料や

避けた方がいい調味料についてです。

糖質が多い調味料

・砂糖

・蜂蜜

・ケチャップ

・焼肉のたれ

・みりん

・こしょう

です。

糖質の少ない調味料

・マヨネーズ

・バター

・塩

・穀物酢

・サラダ脂

です。

マヨネーズは糖質は大さじ1あたり0.2と低いのですが、

油を多く使用しているので、カロリーが80gと高いです。

最近スーパーではカロリーハーフの調味料の種類も

とても多く売られています。

調味料を使用する時は使用量と成分にも目を向けると

体も変わってきます。

細かい部分かもしれませんが、変えられるところから

工夫していき、目標の体を目指していきましょう！