運動で暑さ対策！？

暑い夏、外に出るのも嫌になる季節になりました。

でも実は、運動が暑さに強い体を作るのです。

私たちの身体は、暑さに順応する力を持っています。

運動を通じてこの力を鍛えることで、
夏の暑さにも負けない体を手に入れられるのです。

1.発汗機能が高まる
定期的に運動することで汗をかいて、
その蒸発で体温を下げる冷却システムが
スムーズに働くようになります。

2.体温調節の能力アップ
運動すると心拍数が上がり、血液の流れが活発になります。

これによって体の中心部から皮膚表面に
熱を運びやすくなり、体温を下げられます。

3.暑熱順化（暑さに順応する力）が進む
熱い環境下での軽い運動を続けると、
体が暑さになれる状態になります。

これにより、同じ暑さでも疲れにくくなったり、
熱中症リスクが下がるといった効果が期待できます。

もちろん、暑い中の運動はリスクも伴います。

熱中症に気を付けながら、水分、塩分の
補給を忘れずに行いましょう。

暑さに強い体はちょっとした運動習慣で手に入ります。

無理のない範囲で体を動かして、
この夏を元気に乗り越えましょう！！