トレーニングを効果的に行うためには
３つの原理があります。

この原理は筋力向上だけでなく、
心肺機能や柔軟性などのあらゆる機能を
高める事に共通します。
今回は、トレーニングの３大原則ついての
1つお話していきます。

過負荷の原理（オーバーロード）

筋力を高めるためには、
適切な負荷をかける必要性があります。
その方にとって、低負荷すぎると筋肉が損傷せず
筋肥大になるような刺激にはなりません。
「きつい」と感じるくらいの負荷を連続でかける
必要があります。

トレーニングを継続する中で、
どんどん筋力は増加していくのでそれに伴い
負荷を徐々に上げていく事が大切です。

では、負荷とは何をさすのか。
それは、

・重さ
・REP数
・レスト時間

です。