間食は必要ない！？

本日は3食以外でボディメイクにおすすめの間食をお伝えします！

ボディメイクをする方にとって、
食事管理はトレーニングと同じくらい重要です。

いい体を作る為には、間食はしない方がいいと思ってる方も
居るのではないでしょうか？

きちんとした容量や食材を選べば
よりボディメイク成功への近道となります！

ボディメイクと相性のよい間食として、
次のような性質を持つものをおすすめします。

・良質なたんぱく質が多い
・トレーニング前後のエネルギー補給に適している
・睡眠の質の維持や体調管理に役立つ
・食欲のコントロールに役立つ
・たんぱく質が多い

間食おすすめ5選
１.ゆで卵
食欲のコントロールに役立つ間食としては1日1～2個を目安に!

2.サラダチキン
圧倒的な高たんぱく低脂質食品
イミダゾールジペプチドによる疲労軽減効果も!

3.ヨーグルト
乳糖不耐症の方でも牛乳の恩恵を得られる
乳酸菌の摂取により腸内環境を良好に保ちます！

4.餅
白米よりもさらに血糖値を上げやすい
筋グリコーゲンの蓄積効率を高めるため、疲労回復に!

5.バナナ
果物の中でも高カロリーかつ高糖質
即効性かつ持続性のあるエネルギー補給ができる

余分な糖質や脂質を摂取することのないよう、
間食の内容や量を定期的に見直すことも重要です。

適切な間食で筋力トレーニングの効率を高めましょう！！