音楽がトレーニングに与える影響

皆さん

トレーニングをするときに

音楽を聴きながらしていますか？

もちろん音楽なんて必要ない！

という人も中にはいると思います。

聴いている音楽などによっては、

パフォーマンスを上げたり下げたり

するものがあるので

今回は、トレーニング中に音楽を聴きながら

すると良いこと悪いこと

聴くべき音楽のジャンルはどれがいいのか

といった話をしていきたいと思います。

○筋トレ中の音楽がテストステロンを下げる？

聴いている音楽によっては

テストステロンが下がってしまう場合が

あるので気をつけてみましょう

しかし、この反応が出るのは男性だけで

女性は反対に上昇するといった研究結果が

出ています。

好きな曲やジャズなどを聴きながら

トレーニングをすると

テストステロンが上がり

トレーニング中のパフォーマンスも

上昇するのでぜひ取り入れてみてください！

○筋トレ中に音楽を聴くと良いこととは？

筋トレ中に音楽を聴くと、

集中力を高め、やる気を起こしてくれます。

また休憩中の時間管理に使えたりなど

良いことばかりです!!

いかがでしたか？

トレーニングを集中するために

音楽を聴くのはもちろん

時間管理などいいことばかりなので

是非今後のトレーニングに取り入れてみてください！