風邪をひいたときの行動について

風邪が早く治るかどうかは、
体の免疫力にかかっています。

風邪をひくと、体の免疫はウイルスを排除するために
活発に働きます。

炎症を引き起こしたり、体温を上げたりするなどします。

これによって体力も消耗するので、
風邪をひいたら十分な睡眠と休養を
とることによって免疫力が上がります。

ほかにも、体を温めることによって免疫の働きを
活性化させて熱に弱いウイルスの増殖を抑えて
排除しようとします。

発熱があると、発汗や蒸発の増加、食欲不振により
普段よりも水分が失われやすくなります。

体調を維持して免疫力をサポートするためにも
風邪のときは水分補給が必要です。

また、免疫の働きに必要な栄養素が不足すると、
風邪が長引く可能性があります。

免疫力に影響する栄養素として
ビタミンC、ビタミンD、亜鉛などが知られています。

風邪を一発で治してくれるような特効薬はありません。

風邪を早く治すには免疫力を向上させることが
一番の近道なので、しっかり安静にすることが
大切です。

普段からしっかり免疫力アップを意識していきましょう！