ボディメイクやダイエットで

食事管理をしている期間でも、付き合い等もあり

ときには食べすぎ・飲みすぎてしまうこと、

ありますよね。

今回は、

食べすぎた翌日の過ごし方

についてご紹介いたします。

食べすぎてしまったら、

翌日から以下2点の

食事ポイントを抑えていきましょう！

1.その日の食事内容を振り返り、

翌日の食事カロリーやメニューを調整する

まずは、

食べすぎてしまった日の終わりに、

自分が食べたものを振り返ってみましょう。

不足している栄養素を

積極的に摂るようにし、

体重維持に必要な摂取カロリーを

上回らないようにコントロールすることが

大切なポイントです。

2.胃腸をいたわる食事を心がける

食べすぎたときの体内は、

胃腸に押し寄せてきた大量の食品を

消化・吸収するために

休みなく働いている状態です。

胃腸をいたわる食品を中心に

バランスの良い食事を摂ることで、

胃腸を休ませ、負担を軽減してあげましょう。

胃腸に負担をかけたくないからといって

“丸一日何も食べない”のは

ベストな選択ではありません。

食べないことによる我慢からの反動で

かえって食欲が増してしまい、

さらなる食べすぎにつながるリスクも考えられます。

いかがでしたか？

一日食べすぎた分が

すぐに脂肪になるわけでは

ありません。

ですが、

食べすぎが続くと

もちろん肥満につながります。

翌日から

しっかり調整して

理想の身体を目指しましょう！