
食事から健康になろう 【田町ジム】
健康
食事から健康になろう
私たちの身体は日々食べるものでできています。
肌のハリやツヤ、体力、集中力、気分の安定まで
実は食事か大きく関係しています。
乱れた食生活が続くと免疫力が下がり、
疲れやすくなったり、気分の浮き沈みが
激しくなることもあります。
逆に、栄養バランスの整った食事を意識すると
自然と体調が整ってくるのを実感できます。
バランスが大事とよく言いますが、
具体的に三つのポイントを意識しましょう。
1.主食、主菜、副菜をそろえる
2.色とりどりの食材を使う
いろんな色の野菜を使うことで、
自然と様々な栄養素が取れます。
3.加工食品に頼りすぎない
コンビニ食やジャンクフードも便利ですが、
添加物や脂質が多く含まれていることが多いです。
できるだけ素材そのものに近いものを選べるとよいです。
健康的な身体を作るのサプリでもなく、
はやりのダイエットでもなく、日々の積み重ねです。
「食べたものから変わる」を意識して
一日一食からでもバランスの整った食事を始めてみませんか?
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